Secara umum orang yang sehat itu memiliki berat badan yang ideal, makan makanan yang sehat dan bergizi serta rajin berolahraga.
Tips pola hidup sehat sebenarnya bisa dimulai dengan membuat suatu perubahan kecil, misalnya dengan meng-konsumsi buah untuk makanan sehari-hari, minum air yang cukup. Ini hanya beberapa cara untuk dapat memulai menjalankan pola hidup sehat tanpa perubahan drastis.
Selain itu, yang menjadi salah satu masalah terbesar masyarakat Indonesia adalah kurangnya aktivitas olahraga. Banyak yang beranggapan aktivitas olahraga hanya menguras waktu saja. Sebenarnya hal demikian tidaklah tepat. Karena aktivitas olahraga bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, misalnya melakukan kegiatan sehari-hari seperti membiasakan bepergian dengan berjalan kaki atau kegiatan berkebun.
Dengan membiasakan diri melakukan olahraga serta menerapkan pola hidup sehat maka, kita akan dapat ;
- Meningkatkan stabilitas sendi
- Mencegah osteoporosis dan menjaga massa tulang
- Mengurangi stres
- Mengurangi resiko terkena penyakit jantung, stroke dan diabetes
- Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
- Meningkatkan memori pada orang lanjut usia dan masih banyak lagi lainnya.
Pada beberapa study dan penelitian (saya lupa dimana, karena saya tidak ikut penelitian tsb) telah di temukan bahwa hanya penurunan berat badan 10% membantu penderita obesitas menurunkan tekanan darah, kolestrol dan meningkatkan umur panjang.
Baca juga : Manfaat dan kerugian buah jengkol bagi kesehatan Dan Manfaat buah pasang untuk kesehatan
Baca juga : Manfaat dan kerugian buah jengkol bagi kesehatan Dan Manfaat buah pasang untuk kesehatan
Kita dapat memulai proses penurunan berat badan dari sekarang dengan diet yang teratur. Jika kita belum siap untuk program diet terstruktur, kita bisa mulai dari hal yang kecil seperti, menyesuaikan kebiasaan dengan kebutuhan kita. Misalnya pada kebiasaan makan. Karena makan makanan sehat adalah bagian dari gaya hidup sehat. Karena dengan pola hidup sehat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup kita.
Melakukan pola hidup sehat tidak harus berarti melakukan perubahan drastis, karena perubahan drastis hampir selalu menyebabkan kegagalan. Membuat perubahan kecil dalam cara kita hidup setiap hari dapat menyebabkan serta memperoleh manfaat yang besar dan ini jauh akan lebih efektif.
Nah, mulai sekarang cari tahu apa yang dapat kita lakukan untuk bisa hidup sehat!
Dikutip dari berbagai sumber